퇴근 스위칭
루틴 찾기

지금 해당되는 거 전부 체크해라.

• 집에 와서도 업무 카톡 확인하게 된다

  알림 소리에 반사적으로 반응한다
• 밥 먹으면서 오늘 일 복기한다

  잘못한 것, 아쉬운 것 계속 돌아본다
• 자려고 누웠는데 내일 할 일이 떠오른다

  머릿속에서 업무 계획을 세우고 있다
• 쉬는 건데 쉬는 것 같지 않다

  유튜브 보면서도 죄책감이 든다
• 주말에도 월요일 걱정이 시작된다

  일요일 저녁이 제일 힘들다
• 퇴근 후 취미나 약속을 잘 못 챙긴다

  피곤해서 그냥 집에 있게 된다